Varie - Tecnica e Allenamento

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NEWS : Stage Tecnici Running Program

Per tutti coloro che praticano uno sport è di fondamentale importanza conoscere le principali nozioni per migliorare le proprie prestazioni ed evitare possibilmente di incorrere negli errori più comuni. Questa nuova sezione "tecnica", in collaborazione con il sito runningzen.it, cercherà pertanto di dare una risposta adeguata alle domande più ricorrenti che riguardano la tecnica e l'allenamento. Buona Corsa!
ABBIGLIAMENTO
o	Le scarpe da running	200800a3

ALIMENTAZIONE
o	Alimentazione a misura di runners	200906a1
o	Alimentazione contro l'influenza	201001a2
o	Alimentazione prima e dopo l'allenamento	200910a8
o	Carburante e corsa	201003a1
o	Corsa e alimentazione vegetariana	200903a4
o	I carboidrati o zuccheri	200800a1
o	I lipidi o grassi	200902a4
o	Influenza del peso sulla prestazione	200911a2
o	I principi nutritivi	200800a2
o	Integrazione alimentare ... in base all'allenamento	200910a7
o	Integrazione per la Maratona	200903a3
o	La corsa e la dieta a zona . 1a parte	200811a1
o	La corsa e la dieta a zona . 2a parte	200812a1
o	La corsa e la dieta a zona . 3a parte	200812a2
o	L'acqua, per una corsa in salute	201005a1
o	Le intolleranza alimentari - 1a parte	201005a2
o	Le proteine o protidi	200902a3
o	Maratona e disagi intestinali	200904a4
o	Maratona e ri-carica energetica	200811a5
o	Omega3 e benessere	200901a3
o	Velocizza il recupero post gara	201003a2

ALLENAMENTO
o	Acido lattico: energia per il maratoneta	200901a1
o	Allenamento collinare	201001a1
o	Allenamento flessibile in estate	200905a1
o	Cambia passo	200905a2
o	Cardiofrequenzimetro e corsa	200809a1
o	Correre a lungo e più veloce	200809a2
o	Corsa e capacità anaerobica	200809a3
o	Corsa e consumo energetico	200809a4
o	Corsa e potenza aerobica	200809a5
o	Esercizi addominali	200904a2
o	Fondo medio e veloce per ogni podista (... e gara)	201003a3
o	Giri di pista e recupero	201001a3
o	Il Circuit Training per il podista	200902a2
o	Il fulcro della corsa	200904a1
o	Il progressivo	200904a5
o	I mezzi di allenamento per il podista	200904a6
o	Interval Training - 1a parte - Ripetute lunghe in pianura	200811a6
o	Interval Training - 2a parte - Ripetute medie in pianura	200811a4
o	Interval Training - 3a parte - Ripetute brevi in pianura	200811a3
o	La pancafit per il podista	200910a3
o	La resistenza aerobica	200809a6
o	Le variazioni di ritmo	200904a3
o	Maratona e potenza lipidica	200812a3
o	Migliora la spinta dei piedi	200906a2
o	Mix di lavori per l'hard runner	201003a4
o	Potenziamento muscolare - 1a parte	200910a4
o	Potenziamento muscolare - 2a parte	200910a5
o	Programma un inverno perfetto	200812a4
o	Progressivo frazionato per una corsa vincente	201005a3
o	Ritmo Maratona	200901a4
o	Settimane di rifinitura per la Mezza Maratona	200903a2
o	Stabilizza la tua corsa con potenziamento muscolare	200906a4
o	Tecnica impedenziometrica (B.I.A.)	200910a9
o	Test Conconi	200904a7
o	Test del lattato e prestazione	200810a4
o	Un po' di fantasia ... le variazioni di ritmo	200911a4
o	Varia la routine classica in palestra	200911a1

GARA
o	10 (+1) consigli per 10 km	200910a1
o	10 passi per correre la Maratona	200910a2
o	Gestire le corse a tappe	200905a3
o	La gara: risolviamo i dubbi	200910a6
o	La Maratona: I fattori della prestazione	200810a1
o	La Mezza Maratona	200903a1
o	Preparare le gare di 10 km	200810a2
o	Programmare il dopo Maratona	200810a3
o	Salite e discese: benefici e rischi	201005a4

TRAINING MENTALE
o	Gestire lo stress pre-gara	200901a2
o	Il riscaldamento mentale	200811a2
o	Oltre le frontiere della mente	200906a3
o	Puoi se vuoi .. forza mentale	200905a4
o	Rigenera il tuo organismo ... prima della gara	200911a3
o	Sviluppare obiettivi positivi per la corsa	200902a1
o	Training mentale	200800a4

Ultimi aggiornamenti
Varie: Zapping
		Cuore sotto controllo
Varie: Tecnica
Salite e discese: benefici e rischi
		Reggio C 11-17 luglio Otranto 18-24 luglio
Rassegna Stampa
		06/09 Sanguinetti 1° a Massalombarda
03/09 A novembre la storica Forlì-Ravenna
Classifiche
		27/08 Corri Avis Castel Bolognese RA
15/08 Ecomaratona della Val d'Arda
Foto
		05/09 Massalombarda 26° Trofeo R. Lusa
04/09 21a Rimini San Marino
		03/09 Vecchiazzano Estate in Festa
29/08 Podistiche Brisighellesi
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